contoh-makanan-sehat-untuk-balita

Nasi tim lauk telur rebus dan sedikit sayuran seperti wortel atau brokoli dengan minuman susu atau air putih

Karbohidrat dari nasi, protein dari telur dan vitamin dan mineral dari sayuran

Bubur nasi dengan santan dan sedikit gula merah, minuman susu atau air putih

Karbohidrat (nasi), lemak sehat (santan), energi (gula merah).

Telur rebus dengan roti gandum bakar dan sedikit margarin. Minum jus jeruk atau air putih

Protein (telur), karbohidrat (roti gandum), lemak sehat (margarin).

Pisang dipotong kecil

Karbohidrat, serat, dan kalium

Potongan pepaya atau melon.

Serat, vitamin C, dan antioksidan

Yogurt plain dengan sedikit madu dan potongan buah (seperti pisang atau apel).

Protein (yogurt), serat, vitamin C (buah), energi (madu).

Nasi lauk tempe goreng, sambal tomat tidak pedas, sayur kangkung tumis dengan Air mineral

Karbohidrat dari nasi, protein dari tempe, lemak sehat dari minyak goreng sehat, vitamin dan mineral dari sayur kangkung

Nasi dengan tumis tempe, tahu, dan sayuran (wortel, buncis) dengan air mineral

Karbohidrat (nasi), protein (tempe, tahu), vitamin dan mineral (sayuran).

Nasi dengan lauk ayam suwir, sambal terasi (opsional), dan sayur bayam tumis dengan air mineral

Nasi dengan lauk ayam suwir, sambal terasi (opsional), dan sayur bayam tumis.

Roti gandum oles mentega dan keju parut

Karbohidrat (roti), protein dan kalsium (keju), lemak sehat (mentega).

Keripik kentang homemade (kentang dipotong tipis, dipanggang atau digoreng).

Karbohidrat (kentang), lemak sehat (dari minyak sehat)

Buah potong (pisang atau apel) dengan keju parut.

Serat dan vitamin (buah), protein dan kalsium (keju).

Sup sayuran (wortel, kentang, daun bawang) dengan potongan ayam dengan susu hangat

Protein (ayam), karbohidrat (kentang), vitamin dan mineral (sayuran).

Mie dengan telur orak-arik, tomat, dan sayuran (kol, wortel) dengan minum susu hangat

Karbohidrat (mie), protein (telur), vitamin dan mineral (sayuran).

Sup jagung dengan tahu dan sayuran. dengan minum susu hangat

Karbohidrat (jagung), protein (tahu), vitamin dan mineral (sayuran).